2. Brak śniadania
To nie tylko coś, o czym mama kiedyś ci przypominała: śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Bez niego nie tylko będziesz czuć się ospały, ale twój mózg – który szykuje się na kolejny pracowity dzień – będzie się objadał przez wiele godzin. (1) Codzienne bieganie bez odpowiedniego odżywiania spowoduje spowolnienie metabolizmu i trwałe wyłączenie niektórych funkcji mózgu.
Ponadto japońskie badanie wykazało, że osoby, które regularnie pomijają śniadanie, są o 36 procent bardziej narażone na krwotok mózgowy. (2) Wiele badań potwierdza obserwację, że mózg funkcjonuje lepiej, jeśli każdego ranka otrzymuje odpowiednie składniki odżywcze; według profesora pediatrii z Duke University:
„Bez glukozy nasze mózgi po prostu nie funkcjonują tak dobrze. Ludzie mają trudności ze zrozumieniem nowych informacji, [mają] problemy z rozumieniem wizualnym i przestrzennym oraz gorzej zapamiętują”.
Reklama
Jedzenie śniadania zmniejsza również ochotę na jedzenie i zapobiega przejadaniu się w ciągu dnia.
3. Telefony komórkowe
To jeden z tych kontrowersyjnych tematów, w przypadku którego można znaleźć badania opowiadające się za obiema stronami problemu, w zależności od konkretnego kierunku badań.
Pola elektromagnetyczne emitują promieniowanie, a wiemy, że narażenie na nie w bliskim sąsiedztwie i przez dłuższy czas jest szkodliwe dla zdrowia ludzkiego. Spanie z telefonem komórkowym obok łóżka jest co najmniej rozpraszające i może zaburzać sen.
Szwedzkie badanie wykazało, że promieniowanie telefonów komórkowych może również powodować bóle głowy i dezorientację. Inne niedawne badanie wykazało jednoznaczny związek między promieniowaniem telefonów komórkowych a rakiem, w tym guzami mózgu.
Reklama
Używaj zestawu słuchawkowego i ogranicz korzystanie z telefonu komórkowego, wyłączając go i trzymając jak najdalej od siebie, tak często, jak to możliwe.
4. Przetrwanie choroby
Jeśli jesteś chory, odpoczywaj i jedz zdrowo. Nie ma prawie niczego, co nie mogłoby poczekać dnia.
Kiedy jesteś chory – nawet jeśli to zwykłe przeziębienie – układ odpornościowy Twojego organizmu już ciężko pracuje, aby zwalczyć infekcję.
Nie tylko przedłużysz swoją chorobę, ale także zwiększysz podatność na kolejne choroby, których kumulatywne skutki mogą upośledzać funkcjonowanie mózgu.
5. Przejadanie się
Przejadanie się prowadzi do nadwagi, często do otyłości. I nie chodzi tu o marnowanie jarmużu.
Często, gdy ktoś zje więcej niż potrzeba, spożywane pożywienie nie dostarcza mu składników odżywczych; organizm pozostaje głodny, ponieważ nie otrzymuje tego, czego potrzebuje w postaci składników odżywczych, dlatego jemy więcej.
Dieta uboga w składniki odżywcze nie optymalizuje pracy mózgu. Ponadto, przewlekła otyłość jest bezpośrednio powiązana z małą objętością mózgu i demencją.
6. Żucie
Komunikacja ustna angażuje inną część mózgu niż komunikacja pisemna. Jeśli rzadko rozmawiasz z innymi ludźmi, nie ćwiczysz tej części mózgu.
Co więcej, jesteśmy istotami społecznymi i powinniśmy ze sobą rozmawiać; brak interakcji społecznych może prowadzić do depresji i lęków – które również są produktami mózgu.
7. Niedobór snu
Nie można przecenić znaczenia regularnego, dobrego i wystarczającego snu. Twój mózg jest tak samo aktywny podczas snu, jak i na jawie.
Dwiema ważnymi czynnościami wykonywanymi podczas snu jest długotrwałe przechowywanie wspomnień oraz codzienne sprzątanie, które pozwala pozbyć się toksyn.
Bez odpowiedniej ilości snu pogarsza się pamięć i znacznie wzrasta ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych spowodowanych odkładaniem się blaszek miażdżycowych.
8. Palenie
Papierosy zawierają różnorodne toksyczne substancje chemiczne, z których wiele negatywnie wpływa na mózg. Z badań z 2004 roku:
„Badanie wykazało, że samo palenie papierosów powoduje uszkodzenie żywotności neuronów i błon komórkowych w śródmózgowiu oraz w móżdżku. Te obszary mózgu odpowiadają za motorykę małą i dużą, a także za równowagę i koordynację.”
Najlepiej zatrzymać się przed
kwaśne ślinienie. Dobra wiadomość jest taka, że organizm jest niezwykle odporny i większość szkód wyrządzonych przez palenie zostanie naprawiona w stosunkowo krótkim czasie.
9. Cukier
Nadmierne spożycie cukru jest szkodliwe dla każdego układu w organizmie, w tym dla ośrodkowego układu nerwowego. Badania wykazały związek między regularnym nadmiernym spożyciem cukru a chorobą Alzheimera.
10. Zanieczyszczenie powietrza
To ważna kwestia. Jedynym sposobem na uniknięcie zanieczyszczenia powietrza jest ciągłe noszenie maski tlenowej. Powietrze, którym oddychamy, jest pełne szkodliwych cząsteczek, które wpływają na wszystkie aspekty ludzkiego zdrowia.
Udowodniono, że zanieczyszczenie powietrza powoduje między innymi pogorszenie funkcji mózgu i pogorszenie funkcji poznawczych. To, co wdychamy i wchłaniamy przez skórę, przenika przez krwiobieg i dociera do wszystkich narządów – w tym do mózgu.
Naukowcy powiązali zanieczyszczenie powietrza z rozwojem i pogorszeniem chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona i Alzheimera.
Zanieczyszczenie powietrza jest równie szkodliwe. Nie ma na to żadnego rozwiązania na małą skalę. Zakaz geoinżynierii byłby dobrym początkiem.
Poniżej fragment artykułu neurologa Russella L. Blaylocka:
„Moim największym zmartwieniem są dowody na to, że rozpylają tony nanocząstek aluminium. W literaturze naukowej i medycznej wykazano, że nanocząstki są nieskończenie bardziej reaktywne i wywołują intensywny stan zapalny w wielu tkankach. Szczególnie niepokojący jest wpływ tych nanocząstek na mózg i rdzeń kręgowy, ponieważ coraz dłuższa lista chorób neurodegeneracyjnych, w tym otępienie Alzheimera, choroba Parkinsona i choroba Lou Gehriga (ALS), jest ściśle związana z ekspozycją na aluminium w środowisku.
„Badania wykazały, że cząsteczki te przemieszczają się szlakami nerwów węchowych, które są bezpośrednio połączone z obszarem mózgu, który jest nie tylko najbardziej dotknięty chorobą Alzheimera, ale także najwcześniej dotknięty w jej przebiegu. Ma on również najwyższy poziom glinu w mózgu w przypadku choroby Alzheimera”.
„Donosowa droga narażenia sprawia, że rozpylanie dużych ilości nanoaluminium do powietrza jest szczególnie niebezpieczne, ponieważ będzie ono wdychane przez osoby w każdym wieku, w tym niemowlęta i małe dzieci, przez wiele godzin. Wiemy, że osoby starsze reagują najsilniej na ten unoszący się w powietrzu aluminium. Ze względu na nanorozmiar stosowanych cząstek aluminium, domowe systemy filtracji nie usuną aluminium, co wydłuża narażenie, nawet w pomieszczeniach zamkniętych”.
