6 witamin, które udrażniają tętnice
W tym artykule przyjrzymy się sześciu witaminom, które mogą pomóc udrożnić tętnice i poprawić przepływ krwi w organizmie. Dowiesz się również o kilku prostych zmianach stylu życia, które pomogą Ci uporać się z przyczynami zatkania tętnic.
1. Witamina K2 (Mk-7)
Witamina K2 to jeden z najważniejszych składników odżywczych, który udrażnia tętnice i zapobiega odkładaniu się blaszki miażdżycowej. Aktywuje białko (MGP), które zapobiega tworzeniu się wapnia w naczyniach krwionośnych i kieruje go do kości, gdzie jest jego miejsce.
Jeśli chcesz, możesz zacząć przyjmować dzienną dawkę 200 mcg witaminy K2 (Mk-7). Możesz ją również pozyskać z takich źródeł jak kiszona kapusta, natto i wątróbka wołowa.
2. Olej z kryla (astaksantyna)
Niezależnie od tego, czy chcesz udrożnić zatkane tętnice, czy uchronić je przed przyszłymi zatorami, olej z kryla to jeden z najskuteczniejszych suplementów. Zawiera astaksantynę, silny przeciwutleniacz, który chroni tętnice przed stanami zapalnymi i uszkodzeniami oksydacyjnymi, wspomagając swobodny przepływ krwi i utrzymując stabilne ciśnienie krwi.
Można przyjmować od 1000 mg do 4000 mg oleju krylowego dziennie w formie kapsułek.
3. Witamina E (tokotrienole)
Witamina E jest niezbędna do ochrony serca i układu sercowo-naczyniowego. Niedobór witaminy E może podwyższyć ciśnienie krwi, obciążając ściany tętnic i zwiększając ich podatność na uszkodzenia i odkładanie się blaszek miażdżycowych.
Aby udrożnić tętnice, należy przyjmować do 300 mg tokotrienoli dziennie. Tokotrienole, będące częścią kompleksu witaminy E, działają znacznie silniej niż tokoferole zawarte w standardowych suplementach witaminy E.
Spożywaj również produkty bogate w witaminę E, takie jak nasiona słonecznika, orzechy laskowe, awokado, oliwa z oliwek, boćwina i zielone warzywa liściaste.
