Może się to wydawać oczywiste, ale z wiekiem aktywność fizyczna często jest zaniedbywana. Oczywiście, wszyscy w pewnym momencie zwalniamy tempo, ale ciągły ruch – nawet szybki marsz czy przepłynięcie kilku długości basenu – robi ogromną różnicę.
Osobiście regularnie spaceruję z Otellem, moim cocker spanielsem (szczerze mówiąc, to on nalega) i te spacery pozwalają mi zachować pewną elastyczność.
Badania wykazały, że regularne ćwiczenia, nawet w formie codziennego spaceru wokół bloku, pomagają zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego, elastyczność i dobry poziom energii u osób starszych.
Lekkie ćwiczenia mają również korzystny wpływ na nastrój. Po długim spacerze stale czuję się bardziej czujny i optymistycznie nastawiony. Według innego badania, regularna aktywność fizyczna u osób starszych wiąże się ze zmniejszoną śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych, poprawą funkcji serca i niższym ciśnieniem krwi.
Jeśli nadal zakładasz trampki prawie każdego ranka, możesz sobie pogratulować. Nie tylko utrzymujesz formę: inwestujesz w bardziej satysfakcjonujące i niezależne życie.
2. Nadal pielęgnuj swoje przyjaźnie
