Dlaczego warto pić wodę na pusty żołądek zaraz po przebudzeniu

Editoron

Każdy z nas ma swój mały poranny rytuał: gorąca kawa, aromatyczna herbata czy koktajl pełen witamin. Ale czy kiedykolwiek pomyślałeś o rozpoczęciu dnia od dużej szklanki wody? Tak, zwykłej wody, o temperaturze pokojowej lub lekko schłodzonej. Może się to wydawać nieistotne, ale to prawdziwy zastrzyk energii dla organizmu – i potwierdzają to badania naukowe.

Dlaczego nasz organizm jest spragniony zaraz po przebudzeniu?

Wyobraź sobie: minęło już około ośmiu godzin, odkąd nie wypiłeś ani kropli. W tym czasie Twój organizm nie przestał pracować. Regulował temperaturę, utrzymywał pracę serca, dotleniał komórki i, co najważniejsze, aktywował tryb „oczyszczania”. Efekt: wczesnym rankiem jest jak spragniona roślina, która tylko czeka na jedno… łyk wody!

Nawodnienie organizmu w ciągu pierwszych kilku minut dnia daje mu  prawdziwy zastrzyk energii  , który pobudza jego funkcje. Nerki potrzebują go szczególnie, aby pozbyć się toksyn, które zostały odfiltrowane w ciągu nocy. A co z mózgiem? Składający się w 75% z wody,  funkcjonuje lepiej,  gdy jest dobrze nawodniony. Mniej zmęczenia, większa jasność umysłu…  czy istnieje lepszy sposób  na rozpoczęcie dnia?

Nawyk dbania o dobre samopoczucie z Japonii

W Japonii picie wody z samego rana to głęboko zakorzeniona tradycja. Tamtejsze środki zapobiegawcze nie są traktowane lekko. Choć nie twierdzi się, że ta praktyka leczy, jest ona postrzegana jako niezbędny, codzienny rytuał dla utrzymania witalności. A widząc energię Japonek w każdym wieku, trudno oprzeć się wrażeniu, że coś w tym jest…

Czasami pomijane korzyści płynące ze szklanki wody rano

Picie wody rano to coś więcej niż odruch zdrowotny: to prawdziwy czynnik dobrego samopoczucia.

  • Przyspieszony metabolizm  : Według niektórych badań, wypicie 500 ml wody po przebudzeniu może przyspieszyć metabolizm o 30% na godzinę. Nieźle, jeśli chodzi o łagodne pobudzenie organizmu, bez kofeiny.
  • Bystrzejszy umysł  : Nawet lekkie odwodnienie może wpływać na koncentrację, nastrój, a nawet powodować bóle głowy. Szklanka wody i voilà, myśli stają się jaśniejsze.
  • Żołądek gotowy na nowy dzień  : Picie wody 20 minut przed śniadaniem pomaga w trawieniu i zapobiega małym napadom głodu, które sprawiają, że sięgamy po przekąski bez powodu.

Ale ile dokładnie powinieneś pić?

Idealny rozmiar? Duża szklanka o pojemności 500 ml, a nawet litr, jeśli czujesz się komfortowo. Najlepiej eksperymentować i słuchać swojego ciała. Jeśli na początku wydaje się to za dużo, zacznij powoli: mała szklanka dzisiaj, trochę więcej jutro. Najważniejsza jest konsekwencja.

Dobrym nawykiem jest postawienie szklanki wody na  stoliku nocnym  przed pójściem spać. Dzięki temu będzie pod ręką, gotowa do wypicia, gdy tylko otworzysz oczy. I stopniowo stanie się to tak naturalnym gestem, jak mycie zębów.

Znaki, które nie kłamią

Czujesz się ospały po przebudzeniu? Masz suchość w ustach, kręci Ci się w głowie, a może czujesz się ospały? To mogą być oznaki porannego odwodnienia. Prosta wskazówka: kolor moczu. Jeśli jest ciemnożółty, Twój organizm potrzebuje wody. Jasnożółty = nawodniony, ciemnożółty = czas na picie!

A co, gdybyś jutro zaczął dzień od głośnego  „okrzyku”  na cześć świeżej wody?