2. Uporczywe zmęczenie
Jeśli nawet po dobrze przespanej nocy stale czujesz się zmęczony, może to być znak, że Twojemu organizmowi brakuje pewnych niezbędnych składników odżywczych.
Magnez odgrywa bezpośrednią rolę w produkcji energii w komórkach . Gdy jego poziom jest zbyt niski, organizm może mieć trudności z przekształcaniem składników odżywczych w użyteczną energię.
W rezultacie może pojawić się uczucie zmęczenia, osłabienia i braku energii, nawet bez szczególnego wysiłku fizycznego.
Wiele osób zauważa również poprawę swojej witalności po przejściu na dietę bogatą w magnez.
3. Kołatanie serca lub uczucie kołatania serca
Magnez odgrywa również ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. Pomaga regulować skurcze mięśnia sercowego i przyczynia się do równowagi elektrolitowej w organizmie.
W niektórych przypadkach niedobór magnezu może być związany z:
kołatanie serca,
uczucie nieregularnego bicia serca
lub szybsze niż zwykle bicie serca
Należy pamiętać, że te objawy mogą mieć wiele przyczyn. W razie wątpliwości lub uporczywych objawów zawsze zaleca się konsultację z lekarzem.
4. Zwiększona drażliwość lub stres
Magnez jest często nazywany minerałem antystresowym . Odgrywa rolę w regulacji układu nerwowego i pomaga organizmowi lepiej radzić sobie w sytuacjach napięcia lub lęku.
Gdy organizmowi brakuje magnezu, u niektórych osób mogą wystąpić następujące objawy:
zwiększona drażliwość,
trudności z relaksem,
zwiększona wrażliwość na stres
lub zaburzenia snu
Stres sam w sobie może powodować zmniejszenie rezerw magnezu w organizmie, co prowadzi do powstania cyklu trudnego do przerwania.
